Sol, calor, férias e muita diversão! A chegada do verão traz muita energia, é o período ideal para aproveitar as tardes quentes, tirar o dia para ir à praia, clube ou cachoeira com os amigos e até mesmo fazer aquela tão sonhada viagem. Atenção: com tanta diversão é preciso ficar atento para não cometer abusos.

Desfrutar da estação mais quente do ano requer cuidados redobrados com a saúde. O aumento do calor e em alguns lugares, da umidade, aliados à baixa hidratação e alta exposição solar podem acarretar diversos problemas para a saúde típicos da estação. Desidratação, insolação, intoxicação alimentar, conjuntivite, alergias e micoses são as doenças mais comuns acometidas durante os meses de dezembro, janeiro e fevereiro. Todas podem ser evitadas a partir de alguns cuidados diários no verão.

Quer evitar incômodos e passar ileso pelas férias?
Confira as dicas a seguir:

• ALIMENTAÇÃO
Experimentar novos sabores, conhecer restaurantes típicos de determinada região, almoçar e jantar fora… isso é o que todo mundo quer quando está de férias não é mesmo? Fugir da rotina alimentar pode trazer muita indisposição. Dê preferência aos alimentos leves e naturais. Coma devagar e evite se aventurar sem ter certeza da higiene de onde você vai comer. Pegue leve para poder desfrutar suas férias em paz.

• HIDRATAÇÃO
No verão nosso corpo produz mais suor, consequentemente é necessário repor em dobro a água perdida. Para quem gosta de passar o dia tomando aquela cervejinha gelada, lembre-se: bebidas alcoólicas são diuréticas (aumentam o volume de urina produzida, logo mais líquido eliminado).

• PROTEÇÃO SOLAR
Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer. Se for inevitável capriche no filtro solar e lembre-se de reaplicar ao longo do dia. Não se esquecendo das orelhas, dorsos das mãos e pés e também de usar um hidratante labial com proteção solar. Os óculos de sol são indispensáveis! E se possível opte ainda por roupas com proteção UV.

• CABELO:
A melhor estratégia para as madeixas é incluir um chapéu ou boné no look de verão. Ao expor os cabelos ao sol, ao cloro da piscina ou ao mar procure utilizar produtos com proteção solar.